Liệu rằng ăn uống hàng ngày có đủ chất cho cơ thể?

Ăn gì bổ dưỡng là câu hỏi mà nhiều người tự đặt ra khi lên thực đơn dinh dưỡng cho gia đình mình. Theo các chuyên gia, một bữa ăn dinh dưỡng bao gồm nhiều nhóm chất như chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Liệu ăn uống hàng này có đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể không? Bạn hãy cùng Nhật Tín Store tìm câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây.

Điều lầm tưởng về chế độ dinh dưỡng mỗi ngày

Nội dung bài viết

Để giải đáp cho thắc mắc: việc ăn uống hàng ngày có đủ chất cho cơ thể? Nhiều bà nội trợ cho rằng bữa ăn giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, tôm, cua, trứng,… là bữa ăn đủ dinh dưỡng. Đó là một quan niệm sai lầm – một thói quen ăn uống có thể dẫn đến béo phì.

Những người khác tin rằng chỉ thực phẩm động vật mới cung cấp đủ protein. Thực phẩm thực vật không. Tuy nhiên, đây cũng là một quan niệm không đúng. Trên thực tế, thực vật và động vật là nguồn cung cấp protein dồi dào. Tuy nhiên, ưu điểm của thức ăn chăn nuôi là chứa đầy đủ 8 loại axit amin thiết yếu. Trong khi đó, protein thực vật thiếu các axit amin thiết yếu và có tỷ lệ không cân đối. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi người nên tiêu thụ cả đạm thực vật và động vật để bổ sung cho mình.

Đôi nét sơ bộ về chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Xây dựng bữa ăn uống lành mạnh cần lưu ý những gì?

Để đảm bảo cho bữa ăn lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng hàng. Bạn cần chú ý những điều cơ bản cụ thể trong phần dưới đây:

Ăn nhạt: Ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, sỏi thận, loãng xương, ung thư dạ dày,… lưu ý giảm ăn mặn, chứa nhiều muối; hạn chế ăn các món rim, kho; hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối như lạp xưởng, giò, thịt xông khói, khoai tây chiên, dưa chua, cá khô, …; Hạn chế chấm với nước mắm, muối tinh mà nên pha loãng với các gia vị khác như chanh, tỏi, ớt. Đồng thời, các gia đình phải sử dụng muối iốt để phòng chống bệnh bướu cổ, thiểu năng trí tuệ, …;

Xem thêm: Phân biệt Hàng nội địa Nhật thật và hàng giả 2023 chuẩn 100%

Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1,5 – 2 lít / ngày), nhất là khi trời nắng nóng. Đồng thời, bạn nên hạn chế uống rượu bia. Nam giới không nên uống nhiều hơn 2 ly bia hoặc 2 ly rượu vang 30 ml mỗi ngày; phụ nữ không nên uống quá 1 cốc bia hoặc 1 cốc rượu 30 ml;

Mọi lứa tuổi đều cần có những điều chỉnh hợp lý trong chế độ dinh dưỡng. Trẻ nhỏ cần được chế biến những thức ăn phù hợp, dễ nhai và dễ nuốt. Trẻ em trên 6 tháng và người lớn nên uống sữa phù hợp với lứa tuổi và các sản phẩm từ sữa để cải thiện khả năng hấp thụ protein và canxi, thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương.

Bữa ăn lành mạnh sẽ giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn

Sản phẩm DHC cho nguồn năng lượng dồi dào

Dòng sản phẩm DHC cho nguồn năng lượng dồi dào được sử dụng mỗi ngày sẽ giúp bạn ăn uống hàng ngày có đủ chất cho cơ thể tốt hơn. Hãy cùng điểm lại một số lợi ích của sản phẩm này mang đến cho người dùng:

Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh và cảm cúm. Kích thích sản sinh collagen giúp da đàn hồi, khỏe mạnh và chống chảy xệ. Bên cạnh đó, nó còn góp phần quan trọng trong việc làm mờ dần các vết nám, tàn nhang, ngăn ngừa sự hình thành sắc tố melanin.
Vitamin B1: hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tiêu hóa, góp phần sản xuất máu
Vitamin B2: có tác dụng quan trọng đối với sự hô hấp của mô và sự hoạt hóa của vitamin B6. Bổ sung đầy đủ vitamin B2 giúp giảm béo, mụn trứng cá, loét miệng, viêm da, …
Vitamin B3: Giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Vitamin B5: làm đẹp da, tóc móng, cải thiện khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ đau tim.
Vitamin B6: Vitamin B6 giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường miễn dịch, ổn định đường huyết, giảm tình trạng bóng dầu, mụn trên da.
Vitamin B7 / Biotin: Giảm nguy cơ rụng tóc, giúp tóc và móng chắc khỏe.
Vitamin B9: Hỗ trợ chức năng thần kinh, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Vitamin B12: Hỗ trợ trí nhớ, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa loãng xương, đau tim,
Vitamin D: Giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Vitamin E: Chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, bảo vệ tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời.
Hesperidin: Giúp bảo vệ mạch máu, chống viêm, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư.

Xem thêm: Review bộ chăm sóc da Muji Nhật Bản chi tiết

Các sản phẩm DHC tốt cho nguồn năng lượng tốt nhất

Với những điều chia sẻ trên đây, bạn đã nắm rõ về ăn uống hàng ngày có đủ chất cho cơ thể tốt nhất. Chắc chắn những điều chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để bồi bổ sức khỏe cho mình. Từ những điều chia sẻ trên đây, bạn còn điểm gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay với Nhật Tín Store để được giải đáp.